Soyez bien préparé !

Publié le : 14/12/2016 09:38:32
Catégories : Conseils et astuces

Les vacances de Noël approchent à grands pas, certains d’entre vous vont en profiter pour faire le plein de sensation en montagne. Mais êtes-vous bien préparé ?

Le ski en quelques chiffres

  • Plus de 5 millions de français pratiquent le ski chaque année
  • 55 millions de journées skiées
  • 140 000 accidents de sport d'hiver / an tous sports confondus

Prévenez les risques !

Vous pouvez limiter les risques de blessure en respectant quelques règles simples :

  • Préparez votre corps avant l’effort : reprenez une activité sportive, entretenez une bonne forme physique
  • Echauffez-vous soigneusement en vous étirant bien
  • Ne forcez pas trop dès le début et arrêtez-vous lorsque vous êtes fatigué
  • Choisissez bien votre équipement : adapté à vous et à votre activité

Que faut-il faire en cas d’entorses ?

Gérald Kierzek, médecin urgentiste, dit : « Il faut suivre le protocole RICE. Et on ne fera pas mieux aux Urgences où vous n'aurez pas de radio systématique. »

Le protocole RICE

  • Repos : cessez toutes activités et reposez-vous.
  • Ice : pour un glaçage local, le plus précoce possible, 10 minutes quatre fois par jour tant que c'est gonflé.
  • Compression : bandez l’articulation touchée
  • Elévation : allongez-vous et placez  votre membre en hauteur aussi souvent et longtemps que possible.

Dans tous les cas, il est conseillé de consulter un médecin.

 

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Rendez-vous sur notre site, dans la catégories Entroses et Luxations.